15دقیقه از صبح و شب را به پوست خود اختصاص دهید. پیگیری مداوم کلید اصلی داشتن پوستی زیبا است،بنابراین چند دقیقه از روز را به همین امر اختصاص دهید و پیروی از مراحل زیر به شما در این زمینه کمک خواهد کرد:

    صورت خود را زیر دوش بشورید: محافظ پوست خود را در زیر دوش در شب به صورت خود بزنید و با کمی ماساژ دادن پوست صورت و درحالیکه موهای شما خیس می شود آن را با آب دوش بشورید.

    اگر آنقدر خسته اید که شب نمی توانید مرحله قبل را انجام دهید حتما یک پاک کننده آرایشی در کنار پاتختی خود یا روی میز آرایش خود داشته باشید.

    سعی کنید سراسر روز پوست خود را مرطوب نگه دارید، مناطقی که اکثر اوقات چین و چروک ها آنجا ظاهر می شوند را فراموش نکنید نظیر قسمت بیرونی چشم ها و اطراف دهان تان.

هرروز دوش بگیرید. یک دوش سریع قبل از شروع روز می تواند باعث شود که شما احساس زیبا بودن را داشته باشید. سعی کنید این کار را وارد برنامه روزانه خود کنید و 5 تا 10 دقیقه را زیر دوش باشید.

    طبق یک برنامه زمانی منظم موهای خود را بشویید. نیازی نیست هربار که دوش می گیرید موهای خود را بشویید، در واقع این افرادی که موهای خشکی دارند هستند که باید هر روز یا حتی هر سه روز یکبار موهای خود را بشویند. موهای خود را طبق یک قاعده منظم بشورید، پوست سر شما زمانی که به داخل موهای شما روغن آزاد می کند این کار را به صورت منظم انجام می دهد بنابراین با شستن مو به صورت منظم بدن شما نیز به صورت منظم تری فعالیت می کند.

    هر هفته یک یا دوبار ناخن های خود را تمیز و کوتاه کنید. زمانی که از زیر دوش بیرون می آیید ناخن های شما نرم تر خواند بود، بنابراین بهترین فرصت برای تمیز کردن آن ها همین زمان است.

    موهای زاید بدن خود را حتما کوتاه کنید. هرروز سعی کنید موهای زیر بغل خود و پاها را بزنید و ابروهای خود را هفته ای یکبار تمیز کنید.

    زمانی که از حمام بیرون می آیید عطر خوش بزنید، خواه می خواهد یک عطر باشد خواه یک اسپری سبک بدن

خنده زیبایی بر روی لب داشته باشید. مهم نیست چه اتفاقی می افتد ولی این خنده شما است که یکی از بزرگترین دارایی های شما به شمار می رود. راه های زیر به شما کمک می کند همیشه خندان باشید:

    روزی دوبار مسواک بزنید و حداقل هر شب از نخ دندان استفاده کنید. فراموش نکنید حتی روی زبان خود به آهستگی مسواک را بکشید، باکتری های زیادی باعث ایجاد بوی بد دهان شما می شوند که روی زبان شما زندگی می کنند.

    شب از دهان شور استفاده کنید و آدامس های خوش بو همیشه دم دست داشته باشید تا دهانی با بوی شیرین و جذب کننده داشته باشید.

    با لب های شکاف زده مبارزه کنید. اگر لب های شما پوسته پوسته و خشک است، احتمال زیاد آب کم مصرف می کنید، روزانه آب بیشتری بنوشید تا تفاوت را به خوبی حس کنید، اگر این کمکی نمی کند از چپ استیک در طول روز استفاده کنید.

تناسب اندام خود را حفظ کنید. لازم نیست برای جذاب بودن لاغر باشید و سعی کنید فقط خود را خوش اندام و سالم نگه دارید. نه تنها زمانی که پیرتر می شوید این امر به کمک شما می آید بلکه اندروفین های ترشح شده حین تمرین های ورزشی می تواند به شما کمک کند تا حس رضایت و زیبایی را در خود حس کنید.

    به انجام یک ورزشی بپردازید. نیازی نیست تمرین های ورزشی خسته کننده باشد، اگر از رفتن به کلاس های ورزشی و باشگاه خسته شده اید، ورزشی را در نظر بگیرید که حالت تفریحی برای شما دارد، ورزش هایی نظیر بکستبال، تنیس، والیبال و شنا می توانند گزینه های خوبی باشند.

    با دوستان خود به ورزش بروید. ورزش را تبدیل به یک ملاقات اجتماعی کنید تا همیشه آن را به موقع انجام دهید. اگر دوستی با شما به ورزش آید خیلی کم پیش می آید تا از انجام آن طفره بروید. به عنوان شما کسی را در کنار خود دارید که می تواند به شما دلگرمی دهد.

    سعی کنید فردی فعال باشید- به جای آسانسور از پله ها بالا بروید یا برای رسیدن به مغازه مسیر طولانی تری را انتخاب کنید، ممکن است چیز زیادی به نظر نیاد ولی حتی همین مقادیر اندک می تواند در تناسب اندام شما تاثیر بسزایی بگذارد.

با استفاده از آرایش زیبایی طبیعی خود را بیشتر کنید. در فرهنگ های مختلف زنان از آرایش برای نشان دادن بیشتر زیبایی خود استفاده می کنند. ولی به یاد داشته باشید برای جذاب بودن نیازی به آرایش نیست، آرایش تنها ابزاری است که می تواند اگر شما دوست داشته باشید به شما در این امر کمک کند. شما می توانید آرایش های مختلفی بستگی به موقعیت و سطح راحتی که حس می کنید، بکار ببرید.

    سعی کنید ظاهری طبیعی داشته باشید. می توانید به اندازه ای فقط آرایش کنید که اندک نقص های شما را بپوشاند و خود واقعی شما را نشان دهد. از یک چپ استیک و یا رژ لب ملایم استفاده کنید.

    آرایش همیشگی داشته باشید. شما می توانید به شیوه های مختلف آرایش کنید ولی سعی کنید یک نوع آرایش ملایم همیشگی داشته باشید که بسته به نیاز خود آن را به راحتی تغییر دهید.

    آرایش شب متفاوتی داشته باشید- برای مجالس یا وقایع خاص و مهمانی های شب، سعی کنید 15 الی 20 دقیقه را صرف انجام آرایش کامل صورت خود بکنید. از سرخاب، آرایش چشم و رژ لب های مناسبی استفاده کنید و ظاهری زیبا به صورت خود ببخشید.